当前位置: 首页 > 脱发专区 > 脱发预防

通过饮食作息习惯来预防脱发

  通过饮食作息习惯来预防脱发,很多男人都能体会到女性脱发带来的失望和悲伤。脱发的女性为了避免尴尬,通常会改变日程或限制活动。女性脱发的原因有很多,其中大多数与男性脱发的原因不同,有几种营养方法可以帮助头发重新生长。

  通过饮食作息习惯来预防脱发

  脱发原因

  遗传可能是女性脱发的一个原因。通常,家族中有秃顶史。但是基因可能只是部分原因。营养、激素平衡和压力也将发挥重要作用。在临床上,许多女性会说她们在经历了一段时间的巨大压力后开始脱发。持续几天到几个月(或更长时间)的压力会引起免疫系统的显着变化,影响我们的消化能力,甚至影响我们的睡眠质量。当免疫系统在毛囊区域反应过度时,脱发就会发生。主要的压力可能在免疫系统的过度反应中扮演重要的角色。

  营养缺乏

  营养对头发的健康非常重要。对于女性来说,急性脱发可能是由于缺乏很多营养物质,尤其是矿物质和蛋白质。低铁水平被认为是导致脱发的一个因素。通常情况下,如果铁含量低,锌等其他矿物质含量也会低。缺乏铁和其他矿物质可能是因为缺乏优质蛋白质。摄入过多的糖和加工食品也会导致矿物质的缺乏。弥散性脱发的人可能需要从各种来源获得更多的蛋白质。消化不良,如腹胀、胃灼热或排便不规律,可能是食物没有被消化的迹象,使身体不能很好地吸收和利用食物。人们经常需要高效的多种维生素来帮助补充身体的需要。生物素是另一种安全简单的用于头发营养的维生素。必需脂肪酸将补充这一营养计划。维生素D对那些自身免疫过程导致脱发的人也很重要。这个过程就是前面提到的免疫系统的过度反应,它会导致快速的、斑片状的脱发。
 
  激素作用

  激素对头发的健康和质量起着重要的作用。低水平的甲状腺激素可能是脱发的一个非常常见的原因。甲状腺应密切评估任何迹象的不足,由实验室测试和症状评估。甲状腺需要碘、锌、硒等矿物质才能有效工作。如果压力是一个问题,也应该评估皮质醇水平。皮质醇是一种由肾上腺在男性和女性体内产生的激素。这个腺体对压力的反应是迅速的,但只是在短时间内,而不是像我们今天所面对的长时间。长期的压力最终会削弱这个腺体和身体。皮质醇水平可以评估肾上腺目前的状况。慢性压力必须得到解决,肾上腺必须得到补给,以保持身体健康,包括头发和头皮的健康。催眠术改善了脱发,其中最大的效果之一就是帮助缓解潜在的压力和焦虑。对于头发的健康和压力来说,维生素C和B复合物是非常重要的。扔掉软饮料、加工食品、糖和人造甜味剂将大大提高刺激毛囊的机会。
通过饮食作息习惯来预防脱发
  通过饮食作息习惯来预防脱发

  睡眠质量

  睡眠是对抗脱发的另一个必须要做的事情。缺乏高质量的深度睡眠会缩短身体自我修复的时间。晚睡会影响身体的康复能力。睡觉时开着灯或外面的环境光也会限制一个人的睡眠质量。当身体需要深度睡眠时,脱发可能是许多症状之一。计划在舒适的床上定时休息。睡觉时,尽可能让房间保持黑暗,必要时在窗户上使用遮光罩。在去洗手间的时候,准备一个你可以轻松打开的手电筒或电灯。

  对抗脱发的小贴士

  考虑实验室检查铁,甲状腺,皮质醇(通常通过唾液测试)和维生素D水平。如果这些值不正常,请尽快给予治疗。

  开始服用高效多种维生素/多种矿物质。

  确保每天摄入1000 - 2000毫克的维生素C和5000毫克的生物素。

  每天服用1-2次复合维生素B。对于那些压力大的人来说,高剂量的药物效果更好。

  少吃精制糖、甜食和加工食品。

  多吃水果、蔬菜和各种优质蛋白质。

  睡个好觉。

  考虑多做运动、瑜伽、业余爱好或咨询来帮助身体更好地应对压力。
热门问答
成都新生植发医院
香港/北京/上海/广州/杭州/深圳/南京/武汉/成都

四川省成都新生毛发种植研究院

Copyright © 2000 - 2019成都新生植发医院.All Rights Reserved.

成都新生植发备案查询 网站地图